テニスコーチは憂鬱？ 全日本ベテラン連続出場を目指し、自分に甘えがちなこの性格と戦いながら、レッスンと練習に励むコーチの、食生活と遠征の日記。

　　　

昨日の練習は、3人だったので、各々やりたいテーマを
練習しました。

僕はリターン練習。

基本的にはリターン後ダッシュするので、その辺を重点的にやりました。


フォアのリターンは、スライスをスピン。
たまに、フラットも使います。
フラットと言うより、ハーフボレーに近い打ち方です。

昨日はスライスのリターンを中心に。

まずは、深さ。

相手も詰めてくるので、足元へのコントロール。

自分も前に立ってリターンするので、ボールの飛距離に注意しないといけません。

サービスなのでボールに勢いがあります。


・・・と言うことで、必然的に、

“小さなテークバック”

になります。

ちいさな、とは・・・？

僕はボレーのテークバックとほぼ同じです。

肘は肩の下、脇は締まり気味

ラケットセットは、横向きによるものだけ。
フォアは45度、バックは完全に横を向きます。

打点より少し高めにセット。

後ろには引きません、上には少し引きます。

フォアもバックも、セットした時に面を垂直に
なるように意識しています。

こうすると手首を使いにくくなります。

面を垂直にしても、ラケットをグリップから振り出していくと、自然に“小さな無意識のテークバック”が行われます。

分かりにくい・・・

打った後は、詰めることと止まる事。

が、とっても大事です。


バックも構えは同じですが、左手に使い方が大事。

打ち急ぎ、詰め急ぎ・・・によって、早く左手が離れてしまうときです。

早いタイミングで返球しようとする意識が強すぎると、
右手が独立して、単独行動を起こしてしまうのです。

たいてい、ネットミスです

常に、両手を同時に開く。

意識を持つようにしています。

あと、強く抑えようとすると、打球後、

手首が伸びてしまう。

のも、ミスの要因です。

この場合は、浮いてしまいます。

バック側は力が入りにくいため、強打しようとすると
腕の形が崩れやすいです。

あくまで、手首と肘を固め、肩を支点に振るようにしないといけません。

まとめると・・・

ラケット面を寝かせないでセット。

肘を上げる。

ボレーのイメージで。

打点に対して、足で合わせる。
上体の形を変えない

動きの中でも目線を一定に・・・。


良い練習になりましたが、手首の外側と肘が筋肉痛

ポンコツです。

夜のジュニアとのレッスンでも、バックのスライスの調子が良かったのもそのお陰かな。

同じ練習を繰り返すのは、身になります



よしひろのゲームでのラリーが、すこ～し良くなってきました。

ゲームになると、無理して打ってしまうのですが・・・。

フォアをジャンプして打ってしまうのがいけません。

止まって打つことが完成されてるなら良いのですが、

飛んで打つと、スイングスピードが速くなりすぎてしまいます。

バックハンドはジャンプしないから安定しています。

まずは、止まって！　安定させること。



昨日は長い1日で・・・

ラケットをスクールに忘れ・・・

今朝は切れかかり、シートの後ろにあった1本で
レッスンを凌ぎました。

先日の試合会場には、今年おろしたばかりの

“9番ステッカー付きジョグ”

を置き忘れ・・・。


さっきは、食事前に飲む薬１錠を、飲んでないと思いこみ
２錠飲み・・・

頭が更にボーッとしてる・・・

炊飯器のスイッチも入れ忘れるし・・・


気を付けないと。


ラケットは商売道具！　指さし確認だな。